Dicas de Saúde para os Avós: Especialistas Compartilham Orientações Essenciais
Nesta sexta-feira, 26 de julho, é comemorado o Dia dos Avós. Em celebração a esta data, especialistas destacam a importância de manter os laços familiares e compartilham dicas valiosas para a saúde dos avós.
Estudo conduzido por James Rilling, antropólogo da Universidade de Emory, em Atlanta, nos Estados Unidos, comprova por meio da ciência a verdade contida no ditado “não existe amor igual ao das avós”. Os resultados mapeados por Rilling e sua equipe indicaram um aumento nas atividades na área do cérebro associada à empatia emocional, relacionado, por exemplo, ao instinto de segurar, se aproximar e interagir com a criança. Assim, a pesquisa sugere que as avós são levadas a sentir o que seus netos estão sentindo quando interagem com eles.
Uma outra pesquisa coordenada pela Berlin Aging Study mostra que avós que cuidam de netos têm 37% menos risco de morte do que pessoas na mesma faixa etária que não cuidam das crianças. O estudo aponta também que a proximidade emocional entre netos e avós protege contra a depressão e outros transtornos mentais, além de favorecer habilidades socioemocionais. Já para a criança, sentir-se aceito e amado pelas avós contribui para autoestima
O Dr. Vitor Hugo de Oliveira, médico geriatra, CEO e fundador da Acuidar, destaca: “Na terceira idade, a saúde é indispensável para uma vida plena e feliz. Ser avó proporciona inúmeros benefícios, tanto físicos quanto emocionais. A interação com os netos promove atividades que mantêm o corpo ativo e estimulam a mente. Além disso, o vínculo afetivo contribui para o bem-estar emocional, proporcionando uma maior alegria e satisfação no dia a dia.”
Para Camila da Silva Conceição, psicóloga clínica e escolar da Legacy School, a importância do cuidado com a saúde mental dos avós. “Manter-se mentalmente ativo é essencial. Participar de atividades sociais, como clubes de leitura, grupos de discussão e eventos comunitários, pode ajudar a combater a solidão e a depressão. Além disso, hobbies como a jardinagem, a pintura ou a música são ótimas formas de manter a mente ocupada e estimular a criatividade,” destaca Camila. Ela também recomenda a prática regular de exercícios físicos leves, como caminhadas ou yoga, que ajudam a liberar endorfinas e a reduzir o estresse. “A prática de mindfulness e meditação também pode ser muito benéfica, promovendo um estado de calma e relaxamento,” acrescenta.
Segundo Dr. Guilherme Rossoni, neurocirurgião, a estimulação cerebral é crucial para a saúde dos avós. “Atividades que desafiam o cérebro, como jogos de tabuleiro, palavras cruzadas e quebra-cabeças, são excelentes para manter a mente ativa e prevenir doenças neurodegenerativas,” explica Dr. Rossoni. Ele também reforça a importância de monitorar a saúde cerebral regularmente. “É fundamental realizar check-ups neurológicos periódicos e estar atento a sinais de problemas, como perda de memória ou dificuldades cognitivas. A prevenção é a chave para manter o cérebro saudável por mais tempo,” conclui.
Fernanda Larralde, nutricionista da BioMundo, destaca a importância de uma alimentação equilibrada para a saúde dos avós. “Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras é essencial para manter o corpo saudável. Alimentos ricos em ômega-3, como peixes gordurosos, nozes e sementes, são especialmente benéficos para a saúde cerebral,” recomenda Fernanda. Ela também aconselha a ingestão adequada de água e a redução do consumo de sal e açúcar. “Manter-se hidratado é fundamental, assim como evitar alimentos ultraprocessados e ricos em sódio e açúcar, que podem contribuir para problemas de saúde, como hipertensão e diabetes,” alerta a nutricionista.
Não menos importante a saúde capilar também é uma preocupação na terceira idade, e Viviane Coutinho, tricologista, oferece dicas importantes. “Com o passar dos anos, é comum que os fios fiquem mais finos e frágeis. É importante utilizar produtos específicos para o tipo de cabelo e evitar o uso excessivo de ferramentas de calor, como secadores e chapinhas,” explica Viviane. Ela também sugere tratamentos regulares no couro cabeludo para estimular o crescimento capilar e manter os fios saudáveis. “Uma alimentação balanceada e a ingestão de vitaminas e minerais, como biotina e zinco, também podem fazer toda a diferença na saúde dos cabelos. Sempre com o auxílio e recomendação de um profissional,” acrescenta a tricologista.
No Dia dos Avós, lembremos da importância de valorizar e cuidar desses membros tão preciosos da família.