Conciliar carreira e maternidade é um desafio significativo para muitas mulheres brasileiras, especialmente para as empreendedoras. Estudos revelam que mais de 60% das mulheres empreendedoras no Brasil relatam problemas de saúde mental, como ansiedade e estresse, devido à carga dupla de trabalho e responsabilidades familiares. Nesse contexto, Janny Mota se destaca. Dona de três salões de beleza em Niterói, Barra da Tijuca e Caxias, ela acumula 43 mil seguidores em sua conta no Instagram. Sua rotina de trabalho, cuidados com os filhos, atividades como influenciadora digital, e a ministração de cursos e workshops na área de beleza despertaram o interesse de seus seguidores, que passaram a acompanhar a empresária além da administração de seus negócios e a pedir dicas.
A seguir, Janny Mota compartilha suas cinco principais estratégias para conciliar a vida de empresária com a maternidade e manter a saúde mental:
Planejamento e Organização
“Planejar a semana com antecedência é fundamental,” afirma Janny. “Eu uso uma agenda para definir prioridades e tarefas tanto do trabalho quanto da vida pessoal.” Ela enfatiza que uma boa organização permite uma visão clara dos compromissos, ajudando a evitar conflitos e sobrecargas.
Delegar Responsabilidades
“Aprendi que não posso fazer tudo sozinha,” diz Janny. “Delego tarefas tanto na empresa quanto em casa. Ter uma boa equipe é essencial para o sucesso dos negócios e para ter tempo de qualidade com a família.” Confiar nos colaboradores e nos familiares é crucial para não se sobrecarregar e garantir que todas as áreas de sua vida sejam bem atendidas.
Estabelecer Horários Fixos
“Definir horários fixos para trabalho e para a família ajuda a manter um equilíbrio,” explica Janny. “Quando estou com meus filhos, evito mexer no celular ou resolver questões de trabalho.” Esse método permite que ela se dedique integralmente a cada atividade, garantindo que nenhum aspecto de sua vida receba menos atenção do que merece.
Priorizar Momentos em Família
“Aproveito ao máximo os momentos em que estou com meus filhos,” destaca Janny. “Seja nas refeições, nas brincadeiras ou ajudando nas tarefas escolares, esses momentos são sagrados para fortalecer os laços familiares.” Ela acredita que estar presente e atenta durante o tempo em família é fundamental para o bem-estar de todos.
Autocuidado
“Cuidar de mim mesma é essencial para estar bem tanto no trabalho quanto com meus filhos,” afirma Janny. “Reservo um tempo na semana para atividades que me relaxam e recarregam minhas energias.” O autocuidado é visto por ela não como um luxo, mas como uma necessidade para manter a saúde mental e a capacidade de lidar com as demandas do dia a dia.
Janny Mota mostra que, com planejamento, delegação e foco no autocuidado, é possível equilibrar uma carreira de sucesso com a maternidade. Suas estratégias e dedicação servem de inspiração para muitas mulheres que enfrentam os mesmos desafios. “Envolver os filhos no trabalho e comunicar abertamente sobre o que faço ajuda a criar um entendimento mútuo e a reduzir a culpa que muitas mães sentem,” finaliza Janny.